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HIITトレ【お腹・下半身編】

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『HIITトレお腹・下半身編』です!

上記の動画はお腹と下半身のまとめになります!

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上記のツイートは主に下半身・お腹になります!
二つのまとめの動画をやるだけでもかなり効果はあるので是非チャレンジしてみてください!!

このエクササイズは1日2〜4分で鍛えること出来ます!
自信がある方はハードモード
自信がない方はイージーモード がオススメです!
きついですが呼吸を忘れずに行いましょう! 

ハードモード 20秒動く→10秒休む これを8セット 計4分
イージーモード 20秒動く→10秒休む これを4セット 計2分
 
※痩せる為の大前提は【カロリーコントロール】です!

 

いかがでしたでしょうか?
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