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ダイエットには睡眠も大事??

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みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『ダイエットには睡眠も大事??』です!

結論から述べると『睡眠を多く取った方がダイエットは成功しやすい』です。

健康づくり(痩せるを含めた)には、
運動・栄養・休養の3つのジャンルをアプローチする必要があるからです。

痩せるために激しい運動や食事制限だけではなく、適切な休養が「痩せる」ために必要になってきます!

 

よく言われいるのが寝ている間に成長ホルモンが分泌されています!

成長ホルモンの役割として
・筋肉の成長をサポートや骨の成長を促進
・アンチエイジング
などがあります!!

逆に睡眠が不足していると
疲れやすい、仕事など集中できない
デメリットしかありません。。

成長ホルモンが多く分泌される時間や条件
・成長ホルモンが分泌される時間帯は22時~2時
・睡眠から30分~60分後に分泌される
・睡眠直前は明るい光を見ない

しっかり睡眠をとり、筋トレを行い、食事管理をすることで自分のなりたい体に近づくことができます!!

 

いかがでしたでしょうか?
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