NEW

カフェインの重要性

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『カフェインの重要性』です!

 

・脂肪を燃焼しやすくさせる
➡️カフェインと運動の組み合わせが脂肪を燃焼しやすくなります!
カフェインは脂肪を分解できる力を持ちます。
つまり、脂肪が分解されやすいタイミングで運動をする事で脂肪燃焼効果がUP。


・体内の老廃物を排出する
➡️利尿作用あるのでおかげてトイレの回数が増えます
体内に溜まる老廃物を排出する回数が増えます!

・便秘改善に効果的
➡️腸に刺激が与えられることで胃腸の蠕動(ぜんどう)運動を促され排便がしやすくなります。


・筋トレの効果を高める
➡️トレーニングの30分前くらいにカフェインを摂取をすることで集中力が持続します


逆にとりすぎてしまうと
・脱水症状や睡眠障害にもつながります…

コーヒー1杯程度に抑えたり寝る前は控えるなどすることをお勧めします!!

 

いかがでしたでしょうか?
なにかご質問等ございましたら下記までご連絡ください😊
自己HP:https://www.kazufitness.com
Instagramにてトレーニング動画公開中:http://instagram.com/arai__fitness
Twitterにて超有益情報発信中:https://twitter.com/arai_fitness
LINE @ご質問等はこちらにて受付中:https://lin.ee/sTESdxQb 

カフェインの重要性のページです。筋トレしようぜ!は、食事、, , , , の情報を集積・精査・網羅しながらいち早くお届けします。 筋トレ・フィットネスの情報なら「筋トレしようぜ!」へ