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Dead Liftで怪我しない人の特徴!円背でも怪我しないのは何故?

たまにDead Liftを円背(猫背)でおこなっても怪我しない人っていますよね〜

いや、背筋は真っ直ぐの方が勿論いいと思うんですけどねw

 

どうも睡眠時足つり改善パーソナルコンディショニングトレーナーの

曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)

デッドリフトで腰が痛くなるから、床からやらない

そもそもやらない方って結構いますよね!

 

トレーニングとしては一押し種目です!

勿論筋肥大やダイエットにもいいですし腰痛改善で使ったりもソネダはします!

 

腰が痛いのにデッドリフトで腰痛改善?

 

それはまたの機会にします笑!

本日は

背中が丸まっていても怪我しないデッドリフトについて

でっす!

 

デッドリフトで円背で怪我しない条件は

なだらかな背骨のカーブで支点が臀部であることです!

正しこれはこれでめちゃくちゃ難しいです!

 

円背だと姿勢保持筋が働きにくいので腰が丸まって腰が支点になりやすいです。

腰が極端に丸々と怪我しますので注意でっす!

しっかり臀部が支点になっていれば臀部で床を押す感覚があるはずです!

ハムばっかり疲れる方は腰椎が後継になっている可能性があります〜

 

それでは背中真っ直ぐのお手本デッドリフト

なだらかな背骨のカーブで支点が臀部にある例の動画を載せておきますね(^-^)/

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When we’re first told how to deadlift, coaches often say “keep your back flat.” But how can an athlete deadlift with what appears to be a rounded back and get away with it? Shouldn’t that hurt their back? (The athlete shown is the late Konstantin Konstantinovs). Let’s turn to renowned expert Dr. Stuart McGill to see what he has to say.👇🏼 . Takeaway: safety in the spine when lifting has to do with whether or not movement occurs at the spine. A slightly flexed spine using a gentle curve can be performed with less risk IF the spine is locked in that position and movement occurs about the hips.🙌🏼 . Shout out to @martinslicis for being one of the featured athletes today & to @backfitpro for sharing his knowledge with everyone on spinal mechanics! . If you’d like to learn more about the mechanics of the spine & how it relates to safety and performance of lifting heavy, check out the full podcast, episode 48 of the SquatU podcast, with Dr. McGill (iTunes version linked in my bio, but available on almost all other podcast platforms).📲 _____________________________________ This is the 833rd #SquatUclub eligible post!! Remember everyday – “like,” & comment using the hashtag #squatUclub ASAP and I’ll pick one person to start working with on whatever help you need (squat technique, an achy hip with deadlifts, etc). TURNING ON post & IGTV notifications (click the “following” button on my page & select “posts and IGTV”) will help you be first in line each day!

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それでは今日も素敵な1日をお過ごしください〜

 


曽根田 健一

IG: @KENSONE817


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