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玄米はカラダに本当に良いの?

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こんにちは!

Reborn TrainerのTAKEです!

今回は「玄米」について紹介していきます(*゚▽゚)ノ


この記事を読んでいただいている方は
少なくても”健康”に対して興味のある方かと思います!


ですので、今回ご紹介する内容について
既に「そんなこと知ってるよー」という方も
いらっしゃるかもしれませんが
よろしければ、最後までお付き合いください♪


そもそも「玄米」ってカラダにとって良いの?

という点かと思います。

結論から言うと「良い」です!


玄米は”ビタミン”や”ミネラル”、”食物繊維”などが豊富に含まれています。

具体的に白米と比較すると・・・
ビタミンEは…12倍
ミネラル(マグネシウム)は…5倍
食物繊維は…6倍

と言われています。


この点だけ見ても
白米より優れているのがわかりますよね^ ^


健康やダイエットの為に「野菜をや果物を食べましょう!」と
よく言われていますが、なぜ、野菜や果物を食べると
健康やダイエットに役立つのでしょう。


それは、「ビタミン・ミネラル・食物繊維・酵素」が
他の食材よりも多く含まれているためです。


ではなぜ、「ビタミン・ミネラル・食物繊維・酵素」といった
栄養を摂取しなければならないのか?


それは、カラダの消化・代謝・排泄を助けるために必要な
栄養素だからです。


通常の白米や麺類、パンなどの場合、ビタミンやミネラル、食物繊維、酵素などが
ほとんど含まれていないので、野菜や果物から補う必要がある!と言うことになります。


また玄米は、低GI食品となるので
空腹時に玄米から食べることで
血糖値の急上昇を防ぐ効果があります。
※玄米GI値=55  (白米GI値=88)


従って、脂肪の蓄積もされにくく
ダイエットにも良い!とされているのです!


冒頭にもお話しした通り、玄米にはビタミンなどが多く含まれています。
白米を玄米に変えて主食にすることで、無理やり野菜や果物などを
食べなくても栄養を補えるようになります。
※だからと言い、玄米をたらふく食べてしまえば肥満の原因にもなるので
食べ過ぎには注意が必要です!


それでは今回はここまで♪

本日も皆さんにとって良い1日になりますように☆ミ

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