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女子ならここを鍛えろ!〜胸編〜

どうも、Tagamixです!

今月もトレーニングや

筋力アップ、筋量アップ、ボディメイクに励んでいきましょう!💪

 

 

まっ、意味は同じですけどねww

 

 

 

 

今回は男女別、部位別にフォーカスした

トレーニングのお薦めポイントについて書こうと

思います。

 

“レディファースト”という事で、

まずは女性編です。

 

 

 

胸のトレーニング、女性は全員がやっている

というイメージはありません。

実際、私のクライアントにも胸のトレーニングに

重点を置く方はいません。

でも、必ずやって頂きたいのが・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大胸筋上部です!!👉

 

では、何をやれば良いかというと。

 

①インクラインダンベルプレス

→背面・座面が調整出来るベンチで、

リクライニングシートのような形にして

ダンベルプレスを行う。

 

②チェストプレス

→シートの位置を自分の鎖骨辺り

(本来は胸の中心)に合わせて行う。

 

 

 

 

この2つがお薦めです。

大胸筋上部を鍛えることでデコルテラインが

綺麗になるだけでなく、バストラインの維持、

更には向上が出来ます👍

 

早速、やってみて下さい!

 

 

 

以上です。

 

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