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睡眠不足の悪影響の本当の原因とは!?絶対に止めたい悪習慣

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睡眠時間が少ないと頭はぼーっとしますよね!? 実は本当の原因は睡眠不足ではなく他の部分に原因はあるそうです!

どうも睡眠時足つり改善パーソナルコンディショニングトレーナーの
曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)

本日のテーマは

睡眠不足の時に頭がぼーっとする本当の理由

でっす!

当ブログでは

・睡眠不足で頭がぼーっとする理由

・推測されるメカニズム

・対処法

 

 

睡眠不足で頭がぼーっとする理由

その原因は  夜食  にあるそうです!

 

推測されるメカニズム

ある実験では睡眠時間を減らして認知機能を測る実験をしました。

その中で好きな時間に食事をしていた群は極端に認知機能が低下したそうです。

つまるところ睡眠不足よりも食事時間の変動によって体内時間が狂い認知機能が

落ちると推測されています。

 

対処法

夜食を控えること!!!

 

さらに言えば夜更かしと分かっていても普段から食事の時間を決めて食事時間を

ずらさないようにすると認知機能は落ちにくいと言えるでしょう!

 

認知機能を上げて、仕事もトレーニングの効率もあげて

素敵な1日をお過ごし下さい♪

 

 

 

それでは
本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪
曽根田 健一
IG: @KENSONE817

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