NEW

プランクチャレンジをやろう

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『プランクチャレンジをやろう』です。

アメリカで有名なプランクチャレンジです!
身体的にはもちろんメンタル的にも得るものが大きいです!!

プランクの姿勢

やることは簡単です。まずはこの姿勢を20秒キープするだけ。

両手両足を肩幅に開く
肘とつま先の4点に重点を置き、肘から下で補助的に体を支える
背中のラインが真っすぐなるように
正しい姿勢をキープするためにお腹とお尻に力を入れる様に意識すると正しいフォームを維持しやすくなります。

 

このように徐々に強度を上げていきます!
終わる頃にはプランクも慣れてより良いカラダに近づけます!!

是非チャレンジしましょう!!

 

 

いかがでしたでしょうか?
なにかご質問等ございましたら下記までご連絡ください😊
自己HP:https://www.kazufitness.com
Instagramにてトレーニング動画公開中:http://instagram.com/arai__fitness
Twitterにて超有益情報発信中:https://twitter.com/arai_fitness
LINE @ご質問等はこちらにて受付中:https://lin.ee/sTESdxQb

プランクチャレンジをやろうのページです。筋トレしようぜ!は、トレーニング、, , , , の情報を集積・精査・網羅しながらいち早くお届けします。 筋トレ・フィットネスの情報なら「筋トレしようぜ!」へ