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万年ダイエッターがしなくてはいけない本当のアクションとは?

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万年ダイエッターの方は常に半端な制限しておりますよね、、、

そしてずーっと多重変動が起きない、、、

 

どうも睡眠時足つり改善パーソナルコンディショニングトレーナーの

曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)

万年ダイエッターの方はある意味継続していてすごいんですけど、

維持したいところで維持しているのか、停滞しているのかで見方は

すごく変わってきますよね!

 

そして停滞している万年ダイエッターがするべきこと

それは

 

バルクアップ BULK UPまたの名はビルドアップ

 

でっす!

万年痩せきれない方の特徴は

イマイチ代謝が高くない

というところが挙げられると思います。

 

代謝が低い主な理由として

・痩せる為の栄養が不足している

・筋肉量が少ない

という理由が挙げられます。

 

 

具体的にはタンパク質は不足しないように摂取し、

炭水化物の量を増やしてみてください!

炭水化物はGI値の低いものを使うと運動効率も高くなりますのでオススメ

でっす!

・ジャスミンライス

・サツマイモ

・10割そば などがオススメです〜

 

ちなみに普段のダイエットにもいいですし糖尿病予備軍の方にも

オススメです!冷まして食べるとさらに太りにくいのでベターです!

しっかり食べて代謝も活動代謝も上げていきましょう〜

 

それでは

本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪

曽根田 健一

IG: @KENSONE817


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