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効率よく痩せる為には?

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『効率よく痩せる為には?』です。

結論から述べますと『食事と運動』に限ります

具体的にどのうような食事をしたら良いのか?
『消費カロリー>摂取カロリー』にしなければ痩せることは難しいです。

それにプラスし食事内容も大切になってきます。
タンパク質が足りていないと筋肉はつきにくいです
炭水化物も不足するとエネルギーがなくなり生活に支障が出てきます。

 

https://biz-journal.jp/fitness/2020/08/post_15042
過去に書いた僕のこの記事を読んで頂ければダイエットについて理解できます!

運動について特に大事なのは『習慣化』です
一回やっただけは意味がありません。

継続することが大切になってきます。

継続するコツとしては前日にやる時間を具体的に決め、10分でもいいのでまずは1週間は続けましょう!

何をすればいいかわからない方は僕のInstagramやTwitterにトレーニング動画を載せているので参考にしていただければ幸いです!!

 

いかがでしたでしょうか?
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Instagramにてトレーニング動画公開中:http://instagram.com/arai__fitness
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