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ダイエットに必要不可欠の3つの代謝

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『ダイエットに必要不可欠の3つの代謝』です!

実は代謝には3つの種類があります!

その1
【基礎代謝】
生命を維持する為に必要な活動エネルギーの事です!
基礎代謝は痩せたい方に大きく関わってきます。
筋トレを行い筋肉をつける事で基礎代謝が上がり俗に言う痩せやすいカラダになります

その2
【生活運動代謝】
日常生活で運動などで消費されるエネルギーの事です。
生活運動代謝はランニングやウォーキング、筋トレをする事でカロリーを落とす事ができます!

その3
【食事誘発性熱産生(DIT)】
食事をすることによって体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されるエネルギーのことです!
タンパク質が多くエネルギーを消費するので多めに摂ることをオススメします!

この3つを理解するだけでもダイエットに役立つのでしっかり覚えておきましょう!!

いかがでしたでしょうか?
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