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HIITトレ『全身編』

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は HIITトレ『全身編』です!

まずは『背中』です!

腕を伸ばし肩甲骨を意識しながら脊柱に向けて引いてきましょう!
呼吸は引き寄せると同時に『吸う』ように行いましょう!

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次に『お腹』です!

・膝と肘を左右にくっつけてからクランチを行いましょう!!
・呼吸は起き上がるときに『吐く』ように行います!

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次に『お尻』です!

・左右の足の裏をくっつけお尻を天井の方向に上げていきましょう!
・呼吸は止めずに行います!!
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最後に『あし』です!

・ランジからの膝蹴りを行いましょう!
・膝蹴りすると同時に息を『吐く』ように行いましょう!!

 

いかがでしたでしょうか?
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