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【コンビニ筋トレ飯レビュー】ファミマ「鮭×きのこ×スーパー大麦」の筋肥大飯が登場!

 暑さが和らいで、食欲も出てくる秋。秋の味覚を楽しみながらも、理想の体を目指したいもの。そこでコンビニ大手3社から毎週火曜日に発売される今週の新商品の中から、筋トレや減量中の人にオススメの商品を紹介します。

 

セブン-イレブン「一番だしで炊いたきのこ御飯幕の内」(税込550円)

カロリー489kcal/1個、たんぱく質20.1g

 きのこ御飯に卵焼き、根菜の煮物ときんぴら、塩サバなどが詰め込まれた栄養バランス抜群の幕の内弁当。肉、魚、野菜を同時に食べられるので満足感も得られます。特にサバはたんぱく質が豊富な上、EPA、DHAなどの多価不飽和脂肪酸も多く含まれている、優秀な食材です。

 蓋を開けると、ほわっとだしときのこの良い香りがして、食欲がそそられます。一番だしで炊き上げたというきのこ御飯は優しい味わい。低カロリーで食物繊維が豊富なきのこもまた減量中の強い味方です。さまざまな種類の栄養を摂取できるので、今日はちょっと贅沢したいな、という気分の時なんかに良いかもしれません。

★1個あたりの栄養成分表示
カロリー489kcal たんぱく質20.1g 脂質16.1g 炭水化物68.3g(糖質63.7g 食物繊維4.6g)食塩相当量3.3g 

 

ローソン「もち麦プチプチ!参鶏湯風スープ」(税込330円)

カロリー146kcal、たんぱく質11.8g

 もち麦がたっぷり入った参鶏湯風の食べるスープ。もち麦や筍、蒸し鶏、切り干し大根、椎茸、クコの実などさまざま具材が豊富に入っていて、栄養満点です。高タンパク、低脂質の上に、生姜の効いたスープで代謝UP効果も期待できます。

 スプーンですくうと、蒸し鶏にニンジンや筍、ネギなどゴロゴロ具が入っていて、さまざまな食感が楽しめます。生姜やクコの実などの香りも味も、本格的な参鶏湯スープ。メインにも十分なれるスープです。

★1個あたりの栄養成分表示
カロリー146kcal たんぱく質11.8g 脂質3.7g 炭水化物18.5g(糖質14.1g 食物繊維4.4g)食塩相当量1.91g

 

ファミリーマート「鮭ときのこのごはん」(税込330円)

カロリー389kcal /1個、たんぱく質11.7g

 通常よりもコンパクトサイズの弁当。鮭は高タンパク質であると同時に筋肉を作るためのカロリーも含んでいるので、トレーニング後の食事に適していると言われています。さらに、コレステロールや中性脂肪の吸収を抑える効果のある「β-グルカン」を豊富に含んでいるので太りにくいと人気のスーパー大麦入り!

 何と言っても鮭ときのこ、秋の味覚が嬉しい! 量は少ないながらも、白米よりも満腹感が得られるスーパー大麦入りなので、意外と足りてしまうから不思議です。筋トレ後の筋肥大食として試してみてはいかがでしょう。

★1個あたりの栄養成分表示
カロリー389kcal たんぱく質11.7g 脂質8.8g 炭水化物67.0g(糖質64.3g 食物繊維2.7g)食塩相当量1.7g

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 今回は、9月8日に発売されたコンビニ大手3社の新商品をご紹介しました。味覚の秋には美味しい新商品が続々と登場します。たんぱく質や脂質などの栄養成分をしっかりと気にしながら、上手にコンビニ食も取り入れて、身体づくりとともに秋の味覚を楽みましょう。

 

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