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オートファジーとは?

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「オートファジー」とは、簡単に説明すると、古くなった細胞を身体の内側から生まれ変わらせる仕組み。

 食事のタイミングをコントロールすることで、身体のシステムを利用していくダイエット、健康法です。

 やり方は、「16時間の食べない時間を作る」。

 つまり、空腹の時間を長く保つことになります。

 おすすめは、

①寝る4時間前に食事を終える

②約8時間寝る

③起きた4時間後に朝食をとる(もしくは朝食をとらない)

 これで、睡眠時間を合わせて16時間の空腹時間を作ります。

 効果としては、細胞や、内臓器官などを活性化させるだけでなく、病原菌の分解や、洗浄、そして、身体に必要ない老廃物を身体から出すこともできるそうです。

 結果、痩せやすい身体になり、風邪、病気にかかりにくい健康な身体を作ることができ、しみ、しわもできにくくなるようです。

 最近よく聞く「オートファジー」。ぜひ、まずは週末など、食事のタイミングをコントロールしやすい日から、試してみてはいかがでしょうか?

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