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女子ならここを鍛えろ!〜脚編〜

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どうも、Tagamixです。今年の夏は余計な露出をせずに、ちょっとホッとしたアナタっ!

そう、そこのアナタです!!👉

 

 

どんなに隠したとしても私達プロの目は誤魔化せませんよ😎笑

 

 

 

 

というのが、脚です!

(実際は、そんなに見破れる訳では

 ないと思います😁💦笑)

 

 

パンツスタイルはもちろん、スカートでも脚の

トレーニングをしているか否かを見極められる

んです。

根拠は教えられませんので、代わりに

トレーニングメニューをご提案しますw

 

 

 

 

 

 

 

 

女性の脚トレーニングというと、

やはり腿裏、ハムストリングスですね。

 

ダイレクトに効かせるならレッグカール

マシンですが、自宅でも自重でも行える

メニューとなると・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

スクワットです✊

 

その中でも、お尻を後ろへ突き出す

【ハーフスクワット】がお薦めです!

 

 

 

 

 

『スクワットですよねぇ💦』

と思ったアナタに朗報です👍

 

もう1つのメニューは簡単で楽チンです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【ヒップブリッジ】をやってみて下さい。

メインはお尻のトレーニングですが、

踵でしっかり踏み込み押す事で、腿裏に

効いてきます。

 

 

どちらも強度は低いので、合わせて行うと

更に効果的です🍀

 

以上です!💪

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