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女子ならここを鍛えろ!〜尻編〜

【この記事のキーワード】

時代は美尻っ!!

 

 

でも美尻を広めたのは誰なんでしょうか。ファッションみたいにトレンドを発信する方がいたと考えるのが妥当?

 

 

 

 

あぁ〜!そんな立場に、1度で良いからなってみたぁ〜い!!😣

 

 

はい、独り言ですww

Tagamixです。

 

 

 

 

 

 

 

今回のテーマは、お尻トレーニングの

メニューです。

先に申し上げておきます!

 

 

 

 

 

 

 

 

ヒップスラストをお薦めしませんっ!!

 

 

あっ、別に何の関係もありませんよ💦笑

効果抜群ですが、難易度やリスクも考慮して

今回はご提案しないだけです。

 

もっと簡単に出来るメニューですよ〜😽

 

 

 

 

 

 

 

 

まず【ヒップブリッジ】です。

 

脚メニューでも少し触れましたが、

メインはお尻のトレーニング👉

 

お尻と踵はなるべく間を空けずに

やってみましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして私が今イチオシなのが、

【レイイングレッグレイズ】です!!

 

これは解説しっかりします。

 

 

 

 

 

 

 

 

うつ伏せの状態で揃えた両脚を持ち上げる。

膝はなるべく伸ばして行いましょう🖐

 

以上です。

 

 

 

 

簡単でぇ〜す!!😄笑

しかも、あまり鍛えにくいお尻の上半分に

かなり効いてきます。

本当にお薦めメニューです👍

 

 

 

 

 

 

是非一度やってみて下さい。

以上です!

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