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プロテイン摂取は「トレーニング前」がトレンド!?

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 プロテイン摂取のタイミングは運動後30分が望ましい、という見解が多いように感じます。

 私は以前、「48時間以内の摂取」を推奨させて頂きましたが、最近、その“ゴールデンタイム”についてのさまざまな見解が見受けられます。

 その中で、非常に効果がありそうだなという新しい見解を一つご紹介したいと思います(もうすでに取り組んでおられる方もいらっしゃるかと思いますが…)

 それが、トレーニング前摂取です。

 摂取のスピードを考えると、1時間前がベストだと思います。

 トレーニング中は「EAA」などをこまめに摂取し、そしてトレーニング後は、食事でタンパク質を補う――

 こんなトレーニングとプロテイン等の摂取が良いと考えています。

 特に、トレーニング前は、食事でのタンパク質摂取が難しいので、このやり方はとても理にかなっていると思います。

 ぜひ、参考にしてみて下さい!

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