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全身の不調は首からきているかも!

【この記事のキーワード】

こんにちは!
美姿勢トレーナーの和希です!

今回は

全身の不調は首からきているかも!
についてです。
リモートワークが増えてきて自宅もリラックスできる場所ではなくなりつつ
そして何かと「うつむき姿勢」が増える毎日。
その姿勢を長時間続けるとあなたの首は知らず知らずにダメージを負い、
そこから全身の不調になっている可能性大ですよ!

▶︎多くの人が首に負担がかかりすぎている
首が前に倒れる形でPC画面をみたり、うつむいてスマホの画面を覗き込んだり
する姿勢を長時間続けると平均で5〜6kgある頭部を支えている首の後ろの筋肉が
過度に緊張し疲労が蓄積する。

首には自律神経が集中しており首こりによってその働きに異常が起こる事で
多彩な症状を引き起こす。
自律神経には心身を緊張、興奮させる交感神経と
心身をリラックスさせる副交感神経があり、両者はバランスを保ちながら
血圧、脈拍、呼吸、消化などの機能を調整している。
首こりはこの「副交感神経」の働きを低下させます。
それにより、
動機、息切れ、めまい、冷え、のぼせ、胃腸障害、慢性疲労
などなどの症状が現れます。
首こりによって全身に不調が起こる事が現代人の生活習慣病だと
警報が慣らされている。

▶︎根本を解決しないといけない
1回首回りの筋肉の緊張をほぐしても肩こりは再発します。
原因がPC作業や歩きスマホにあるのであればそれを無くさなければ
肩こりからの解放はなかなか難しいですよね。
なのでPC作業やスマホ使う時間の長い現代人には工夫が必要です。

①PCなどは下向かないデスクトップ型や高さに工夫する
②どうしても下向いてしまう場合はこまめな休憩をいれる
  ※少し休んだ方が生産性は高いですからねー!
③毎日夜にストレッチなどして次の日に疲労を持ち越さない

肩こりからなる体の疲労から解放されるには
このような細かな努力は必要になりますね!

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