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女子ならここを鍛えろ!〜肩編〜

【この記事のキーワード】

袖振り合うも多生の縁、肩見せ合うのも何か縁という言葉もありますが・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

ありませんww

Tagamixです💪

 

 

 

冒頭、幸先よく打ち込みましたが、

今回は肩トレーニングのメニュー提案です。

 

 

もうそろそろ袖を見せる季節も終わりが

見えてきそうな頃合いですが、

皆さん二の腕ばかり気にしてませんか??

 

肩周りが引き締まっているだけで、

腕のラインも綺麗に見えてきたりします。

もちろん、どちらもトレーニングしておけば

魅力が倍増すること間違いなしです!!✌

 

 

 

 

ただ、女性は『ここを絶対に!』という

肩のトレーニングのお薦めはありません。

 

胸や背中のトレーニングの際に、肩周りも

一緒に使っているので自然に肩のトレーニングが

出来ています。

 

 

 

 

 

 

しかぁ〜し!!

それで終わる訳にはいきませんので(笑)

ちゃんとご提案させて頂きます👌

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【ショルダーシュラッグ】で僧帽筋を

鍛えましょう!!ヽ(=´▽`=)ノ

 

 

僧帽筋とは首と肩をつなぐ筋肉と

思っておけば大丈夫です。

 

ダンベルやバーベル等、手に重りを持った

状態で肩を真上に持ち上げる。

言い換えると“首をすぼめる”感じです。

 

元に戻す際も筋肉の伸びを意識して、

ゆっくり下ろしながら戻す。

 

 

 

 

 

 

たったこれだけで、首周りがスッキリして

更に肩こりの解消にもなります!🐭

 

 

 

 

 

 

動きがシンプルなので、負荷は少し重く

しても問題ありません。

是非ともやってみて下さい!👉

 

 

以上です。

 

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