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男子ならここを鍛えろ!〜肩編〜

【この記事のキーワード】

頭隠して尻隠さず、胸板厚くて肩もパンパンなんて言葉が最近流行っています・・・

 

 

 

 

 

 

 

嘘です。全くの嘘です!

Tagamixです💪

 

 

 

胸板厚くて肩まで凄いとなると、プロレスラーや

重量級の格闘家、ボディビルダーさんしか

考えられませんね。

 

むしろ“見られたい”方々ですw

 

 

 

 

 

 

 

さっ、そんな話はさておき。

今回は男性向け肩トレーニングのメニューを

ご提案いたします!

 

 

女性編ではマストメニューとは言いません

でしたが、男性は真逆です。

むしろ『肩の日』を作って下さい👉

 

 

特に肩の前や横の部分は、しっかりトレーニング

してあげましょう。最低2種目です。

 

 

胸や背中と同じで多方向の動きでトレーニング

出来る肩は、種目のバリエーションも豊富です。

 

サイドレイズやショルダープレスをベースに、

追加メニューはマシンなのかバーベルなのか、

はたまた自重なのか。

 

 

ド定番ですが、ベーシックなメニューが

キツくて効果的だと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

【シーテッドショルダープレス】

【スタンディングサイドレイズ】

 

の、組み合わせ。もしくは、

 

【バーベルアップライトロー】

【ダンベルフロントレイズ】

 

の組み合わせ等も、お薦めです。

 

 

 

 

 

 

 

もちろん、ちょっとマニアックなものも

取り入れても良いかと思います。

アナタなりの肩メニューを、月替わりで

組んでみて下さい🖐

 

 

 

以上です。

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