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改善できない体の硬さは約OO日で起こる!?恐ろしい線維化について!

人の体はどれぐらいの期間で硬くなるのでしょうか!?

 

どうも!パーソナルコンディショニングトレーナーの

曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)

 

『8.5割の人はどこかしらに硬さがる』

トレーナー業していて強く思います。

 

では

どのぐらいの期間で体は硬くなるのか?

これって意外と知らないですよね!?

これは一回の筋トレでも硬くなります!

寝相次第で寝て起きたら体も硬くなります。

 

ただこれらは心拍数が上がらないように深呼吸しならがのストレッチで

ものの数分で体は柔らかくなります。

しかし

ある程度の期間体を動かさないと体はストレッチではなかなか動かない

レベルで固くなります!

 

まず1〜2週間動かさないと線維化といって自分で動かさないと

ストレッチではどうにもなり難い硬さのレベルに移行します!

 

さらに四週間(約30日)経つと低酸素状態で

硬さがグンと増します

 

つまりは硬くなったら即座にストレッチできればO脚や円背は防げます!

 

一方で 肩が痛い、腰が痛いそれを放置しすぎて動かさない期間が

長くなりすぎると痛みが引いても体そのものが非常に硬い状態になります。

 

ぎっくり腰も4〜6目には動かした方がいい場合が多いので

体は放置しないで常に動かしてあげましょう

 

それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪

曽根田 健一

IG: @KENSONE817


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