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シックスパックの腹筋を作るHOW TO 食事編

割れた腹筋を作るには腹筋を何百回上体起こししても効果はイマイチでっす!

どうも!パーソナルコンディショニングトレーナーの
曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)

 

本日のテーマは腹筋の作り方についてでっす!

「腹筋はキッチンで作られる」

僕はこの言葉に大いに賛同でっす!

まぁー腹筋トレーニングは種目を選んでから

鼠蹊部のエロ筋がめっちゃ出てきましたがそれは次回にまとめます!

 

要は腹筋は基本的に体脂肪が少ないと見えないということは

確信しております!

 

では効果的に体脂肪を落とすには??

カロリー制限?

糖質制限?

 

個人的には プチ断食 がオススメでっす!

またの名を

リーンゲインズ

インターミッテントファスティング

なぜならカロリー計算もしなくていいし、美肌にも寝起きの倦怠感

も減るのでオススメでっす!

 

方法は1日に八時間以内に食事を済ませるという方法です!

 

これだけで体脂肪の減少に非常に効果的です!

 

何より、食べるもの選んだりカロリー計算がないので非常に楽ですので

是非二週間ほどやって通常の食事にしてまた二週間リーンゲインズをする

といったサイクルをして見てください!

 

※注意※

リーンゲインズ中は筋肉はつき難いので増量中や筋肉量を少しでも残したいビルダーの

方にはオススメ致しません。

 

それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪
曽根田 健一
IG: @KENSONE817

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