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【コンビニ筋トレ食レビュー】スナック菓子でタンパク補給!?  セブンから「罪なきからあげ」新登場!

 ダイエットや身体作りをしているとき、間食やスナック菓子などはもってのほか、なんて思い込んでいませんか? 筋トレの前後や小腹が空いた時などには、低脂質で高タンパク質なものを適切に摂取することが大切です。そこでコンビニ大手3社から毎週発売される新商品のなかから、9月22日に新たに発売された筋トレ時にもオススメの新商品を紹介します。

 

セブン‐イレブン・湖池屋「罪なきからあげ」(税込160円)

カロリー126kcal/1個、たんぱく質6.3g

 湖池屋から筋トレ民待望の高タンパクスナック菓子が登場です。大豆タンパク肉を使用し、特製のタレに漬け込みカラッと揚げたサクッとじゅわっと新食感のからあげ風味のスナック菓子。いつでもどこでも手軽に、一袋6.3gのタンパク質を摂取できます。ダイエット中には敬遠しがちな唐揚げもスナック菓子も、これなら罪悪感をあまり感じることなく食べられるのでは? 香ばしいサクサク食感は、ついつい手が止まらなくなる美味しさですが、1袋全部食べても126kcal。その名の通り「罪なきからあげ」、常備スナックになるかもしれません。

1個あたりの栄養成分表示
カロリー126kcal たんぱく質6.3g 脂質8.6g 炭水化物5.9g 食塩相当量0.6g

 

ローソン「とりそぼろまん」(税込110円)

カロリー246kcal、たんぱく質10.7g

 涼しくなってくると、コンビニのレジ横にあるほかほかの肉まんに心惹かれてしまう、なんて人も多いはず。この秋、ローソンからは高タンパク低脂質なとりそぼろを使った肉まんが新発売されました。同じくローソンから出ている「ジューシー肉まん」はタンパク質7.9g、脂質10.6gですが、比べて見るとタンパク質10.7g、脂質5.7gと筋トレ民にとってはかなり嬉しい商品。ふわふわの生地には甘辛の鶏そぼろ肉がぎっしり包まれていて、味もボリュームも申し分なし。タンパク質もしっかり補給できちゃいます。秋冬のおやつに是非試してみてください。

1個あたりの栄養成分表示
カロリー246kcal たんぱく質10.7g 脂質5.7g 炭水化物39.0g(糖質36.9g 食物繊維2.1g)食塩相当量1.0g

 

ファミリーマート「ラップスティック サラダチキンときのこ 野菜ドレッシング入りマヨソース」(税込268円)

カロリー277kcal /1個、たんぱく質7.4g

 最後に軽食としてオススメしたいファミリーマートの新商品は、たっぷり野菜とサラダチキン×きのこでしっかりと栄養が摂れるトルティーヤのラップスティックです。緑茶入りのトルティーヤと、ゆで大麦のプチプチの食感が特徴。277kcalとヘルシーな上に、蒸し鶏ときのこに加えて、食物繊維やミネラルが豊富なスーパー大麦も入って栄養面もバッチリ! 美味しくて健康的、こちらも満足度の高い商品です。片手で手を汚さずに食べやすい包装になっている点も、ちょっとした軽食にぴったりな商品です。

1個あたりの栄養成分表示
カロリー277kcal たんぱく質7.4g 脂質19.0g 炭水化物22.1g(糖質16.3g 食物繊維5.8g)食塩相当量1.8g

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 今回は、今週発売のコンビニ新商品のなかでも、おやつや軽食にオススメの3商品を紹介しました。特に減量中には食事制限をして辛い我慢をしている人も多いと思いますが、美味しくて健康的で、栄養が摂れるものを、食事だけでなく間食から摂取する、という考え方も楽しく続けるためには良いのではないでしょうか。

 

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