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【水泳】2日でバタフライ50m泳げるレッスンはこうゆうことだった

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バタフライって難しいですよね〜

 

そこで日頃から

どうすればもっと分かりやすく伝えられるのかを

考えている私は

 

今回図形を使って動画で解説しました

 

 

ここでは、動画で言い切れなっかったことを書きます

 

 

まず!

バタフライの泳げないあるあるとは

 

①呼吸が出来ない

②腕が出てこない

③体が落ちてしまう

 

この3つじゃないでしょうか?

 

 

①は、とりあえず置いときます

 

②は、体の上げ方に問題もある可能性がありますが

肩甲骨の動きの可能性も考えられます

 

今度の動画で説明予定ですが先にここで書きます

 

 

簡単です

 

 

肩甲骨を寄せた状態で、腕を前に戻していないから腕が出ないんです

 

 

肩甲骨を寄せた状態の方が、前に戻しやすいようになっています

 

 

こんど紹介しますので詳しいことは割愛しますが

 

筋肉的にも肩甲骨を寄せながら戻すほうが楽なんです

 

バタフライで腕が出ない人はまず肩甲骨を寄せてみてね

 

 

 

 

 

 

③の体が落ちてまうのは

足です

 

水泳で体のどこかが落ちてしまうのは、水の抵抗を激しく受けていると思ってください

 

しかも、自ら抵抗を激しく受ける形にしていることがほとんど

 

 

要するに、スピードが止まってしまうからどこかが過度に落ちている

その原因は、激しく水の抵抗を受けているところがあるよーということ

 

 

ということで

バタフライで落ちてしまうのは

足が水の抵抗を受けているから

 

 

どの時に受けているのか

YouTubeで解説した図形を使って解説しましょう

 

 

まずバタフライは、1回の手の回しと2回のキックで泳いでます

 

1回目の「第一キック」で下に潜っていきます

 

これはちょうど第一キックをしようとしている時

 

 

第一キック時にお尻を突き出すと潜りやすい

 

バタフライは上手く潜れると

上手く上がれると思ってください

 

 

 

 

 

お尻を出した後に、続けて足を水面上に出すと更に潜れます

 

ここまでやらないと上手く潜れないと思ってもいいでしょう

 

 

 

 

潜れたらいよいよ上昇します

 

こんどは逆です

 

 

上げた下半身を下げて上半身を上げてきます

シーソーだと思ってください

「どちらかを上げたければ反対の部位を下げれば良いんです」

 

 

 

 

 

 

ここでポイントが

 

足をすぐ降ろしてしまうと上半身が間に合わず上手く上がれません

 

上半身が浮上するのに時間がかかるので

コツはキックは「ゆっくり」とです

 

 

 

 

 

そしてその降ろしてきたキックをそのまま第2キックに使ってしまいます

 

そうすることで更に上がりやすくなります

 

 

さあここなんです

問題はもしこの後すぐに膝を曲げたらどうなってしまうでしょうか?

 

 

 

 

赤い線のように膝を曲げてしまったら?

 

 

 

 

 

水の流れは前から流れてくるので、膝を曲げると水の流れを止まってしまいます

 

ということは、スピードが落ちます

 

だから、体が落ちていってしまうんですよね

 

 

 

なので第2キック後すぐに膝を曲げないように伸ばしておきましょう

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

結論

 

バタフライの泳げないあるある

 

①呼吸が出来ない

②腕が出てこない

③体が落ちてしまう

 

 

答え

①潜りを上手くして上がりを良くする

②肩甲骨を使うこと、それでもダメなら①

③第2キック時の後は膝を曲げないよう我慢

 

でした

 

 

 

是非バタフライをマスターしてみましょう

 

 

実は、先日私のレッスンで2日でバタフライ50m泳げるようになりました

 

なぜ泳げないかを理解し

それに対して適切な動作をすれば

泳げばバタフライもきっと泳げる

 

 

この図形をレッスンで一つ一つこなすだけです

 

こなせれば独学でも理論上可能じゃないでしょうか?

 

がんばれ

 

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○<おすすめ記事>水泳に筋トレは必要か

https://biz-journal.jp/fitness/2020/04/post_6895

 

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