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私が鍛えます!②脚トレーニング

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うおぉぉ〜〜〜っ!

いえぇ〜〜いっ!

Tagamixです!!💪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・・・単なるシャウトですね💦笑

 

 

 

 

そんな勢いだけのシリーズ、またお付き合い

頂きますと幸いです🍀

 

『トレーナー自身は、どんなトレーニング

しているの??』

 

を、テーマにお送りします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は【脚】トレーニングです。

私が今やっているメニューは、ド定番で

超シンプルな種目です。

 

 

 

 

①カーフレイズ

②バックスクワット(ハーフスクワット)

 

 

 

この2つです!💪

意外でしたか?やっている方もいらっしゃる

かも知れません。

 

ただ、ポイントは“順番”です。

 

 

 

 

 

カーフレイズを先に行い、膝から下を完全に

使い切って下さい(フルワークアウト)。

 

すると、意外や意外。

 

 

 

 

次にやるスクワットの際、予想外に脚が

動きません=力が入りません😎笑

 

 

 

 

スクワットはいわば【総合種目】です。

 

細かく言えばお腹や背中、肩や腕まで

使う種目です。

 

当然の事ながら、主役である脚の力は必要不可欠。

 

 

 

 

 

 

 

 

いつもより軽い負荷でも、膝から上の

大腿四頭筋やお尻の筋肉(大臀筋)が

物凄く効いてきます👍

 

 

 

 

 

 

是非とも、この衝撃的感覚を

味わってみて下さい😁💦笑

 

 

 

以上です!

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