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私が鍛えます!③背中トレーニング

【この記事のキーワード】

ヘイヘイヘ〜イ!

ヘイヘイヘイヘイヘイ

ヘぇ〜イ!!

 

Tagamixです!💪

 

 

 

 

 

 

完全に単なる“お調子者”ですねw

ですが、そのままの調子でお送りします。

 

 

『トレーナー自身は、どんなトレーニングを

しているの??』

 

を、テーマに今回は【背中】トレーニングです。

 

 

 

 

背中のトレーニングでは、王道と変化球?の

組み合わせで行っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

①チンニング

②ベントオーバーハンマーローイング

 

 

王道と変化球と言いましたが、

種目名のシンプルさと複雑さも

ありましたね🐭笑

 

 

 

 

まず、超王道のチンニングです。

あまり回数は出来ませんが、それでも効果が

充分にある種目なので、ついやってしまいます。

 

とにかく3セット、回数無制限です✊

 

 

 

 

ベントオーバーハンマーローイングは、

ダンベルでも専用のバーベルでも

その都度両方やります。

 

やはり通常のローイングより、背中や肩の

可動域(動きの範囲)が大きく出来るところが

凄く効果を感じています。

 

私の場合、腰が不安なのでベルトを欠かさずに

付けてやっています。

 

 

 

 

 

ご参考にして下さい✌

以上です!

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