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私が鍛えます!⑤肩トレーニング

【この記事のキーワード】

はいっ!やって参りました!!

アナタの心のトレーニングパートナー、Tagamixです!!💪

 

 

 

 

 

 

 

 

“言えば良いと思った”勢いです😁💦笑

 

という訳で、私が実際にやっている、

本当に最近やっている、メニューを公開して

いるシリーズです。

 

 

 

 

今回は【肩】トレーニングです。

早速お伝えしましょう🖐

 

 

 

 

 

 

 

 

 

①アップライトローイング

②インクラインサイドレイズ

 

 

ここ数ヶ月?いや、今年に入ってから

肩のトレーニングはあまりやっていない

のですが、最近“やるなら”この2つ。

 

 

定番?クラシック?とも言えるでしょう

アップライトローイングですが、

私は専らバーベルで行っています。

 

ダンベルやケーブルより安定性があるので、

しっかり負荷をかけてやっています。

 

 

 

 

 

ちょっと変化球かも知れませんが、

インクラインサイドレイズはイチオシです👍

 

ベンチに身体を預ける事でコアの安定性が

保ち易く、通常のシーテッドサイドレイズと

同等の可動域を実現しています。

 

 

肩の横が中心ですが、後ろ側に効いて

きますので、凄くお得感がありますw

 

 

 

 

 

 

もちろん効果に個人差はあるかと思いますが、

私と同じく肩メニューが少ない方には

是非ともお試し頂きたいです!!✊

 

 

 

 

肩幅あり過ぎてシャツのサイズ上げない

程度にやってみて下さいww

 

以上です!!

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