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お腹を引き締める腹筋エクササイズまとめ

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『お腹を引き締める腹筋エクササイズまとめ』です!

やり方としては
対角線の足と手をタッチしてします。
起き上がるときに呼吸は『吐く』ようにしましょう!

鍛えられる部位
『腹直筋・内外腹斜筋』

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やり方としては
カラダを横に向け足をお腹の方向に引きます
引く時に呼吸は『吐く』ようにしましょう!

鍛えられる部位
『内・外腹斜筋』

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やり方としては

上向きに寝た状態で足を左右に振っていきます!
呼吸は止めずに行いましょう😁

鍛えられる部位
『内・外腹斜筋』

いかがでしたでしょうか?
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