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ダイエットに効果的にはランニングよりウォーキング??

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『ダイエットに効果的にはランニングよりウォーキング??』です!

結論から述べると『個人的にウォーキングの方が良いと思います』
理由としてはランニングの場合強度が高いので筋分解や長時間続けることが難しいです

ウォーキングだと身体への負担が少なく長く続けられます

ウォーキングはランニングと比べて膝への負担が圧倒的に少ないです。
そのため、長時間続けることができます。

 

行う時間として

ウォーキングは、20分たったところから脂肪燃焼が行われます。
そのため基本的に20分以上行うがダイエット中のウォーキングのポイントです。
いくら続けても脂肪燃焼が行われなければ筋肉が使われて筋肉がなくなってしまいます

最短で痩せたい場合はランニングですが長期的を見据えるならウォーキングがお勧めです!!

 

いかがでしたでしょうか?
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