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カロリーを減らしても痩せない理由とは!?無駄な制限はしておりませんか?

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一日の摂取カロリーが基礎代謝より低くても痩せないなんてことよくあります。

 

どうも!パーソナルコンディショニングトレーナーの

曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)

 

本日のテーマは

カロリーが少なくても痩せない理由

でっす!

 

では早速見てみましょう♪

 

カロリーが少なすぎる

カロリーが明らかに少ない場合には一度はスッと1〜2kg痩せる事はありますが

すぐに停滞が訪れます。

 

パーソナルジムで一度は痩せたものの二回目が上手くいかない方の多くの理由が

体が省エネモードになっているからです。

一度食事量をリセットしてしっかり筋トレしていくと代謝が戻ってきます(^-^)/

 

食事の栄養バランスが偏っている

一度シアトルに旅行に行った際に肥満大国アメリカを感じた食習慣が

『一日一食マクドナルド!完!』

っていう洗礼された食習慣でしたw

まずカロリーしか摂取していないのことと、

明らかにビタミン、ミネラルが不足している状況に驚きましたw

当然タンパク質も不足しているでしょう、、、

 

また、カロリー以外の栄養素も不足している時間が長いため

なかなか代謝が落ちやすいです!

3食バランスよく食べるのがポイントでっす。

また、ビタミン、ミネラルはサプリメントで摂取するのがおすすめでっす(^-^)/

 

アルコールを摂取する

自粛期間に一定数「自粛太り」の逆「自粛痩せ」現象があったのはご存知でしょうか?

アルコールを飲む習慣のあった人がアルコールをやめたため、痩せる人が一定数いました。

アルコール自体にカロリーはないと言いますが、

大事な栄養素がカロリーの代謝の代わりにアルコールの分解に回されてしまいます。

結果アルコールはダイエットの天敵と言えます😢

 

 

 

それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪

曽根田 健一 

IG: @KENSONE817


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