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サルコペニアについて

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『サルコペニアについて』です!

皆様サルコペニアとはご存知でしょうか??

加齢や病気により、筋肉量が減少することで握力や下肢筋・体幹筋など全身の
「筋力低下が起こること」を指します。
または、歩くスピードが遅くなる、杖や手すりが必要になるなど、
「身体機能の低下が起こること」を指します。

加齢することで筋力低下でどんどん衰えてしまいます。

それを防ぐためには『運動』が必須になります。
運動をしないとどんどん筋肉が衰えてしまいます

まずは軽い運動でいいのでやり続けることが大切です….
あとは栄養バランスの良い食事をすることです。

将来動けなくなり寝たきりになりたくない方は『運動』『食事管理』をしましょう!

 

いかがでしたでしょうか?
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