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ロコモティブシンドロームについて

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『ロコモティブシンドロームについて』です!

運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態を 「ロコモティブシンドローム」=ロコモといいます。

人間が立つ、歩く、作業するといった、広い意味での運動のために必要な身体の仕組み全体を『運動器』と言います!
運動器は骨・関節・筋肉・神経などで成り立っていますが、これらの組織の障害によって立ったり歩いたりするための身体能力(移動機能)が低下した状態が、ロコモなのです。
ロコモが進行すると将来介護が必要になるリスクが高くなります。

ロコモの状態を防ぐには『運動』が必要になってきます!
ウォーキングなどでもいいですがしっかり筋肉を鍛えるトレーニングをする事をお勧めします!
まずは週3回〜4回を目標に行いましょう!

トレーニングや食事に関しては過去の投稿に載せてあります😁

いかがでしたでしょうか?
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