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下半身インターバルトレ

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『下半身インターバルトレ』です!

まずは『内もも』狙いのスクワットです!

○下で上下にバウンドをします!
○上体は真っ直ぐしたまま行います!
○股関節を使いお尻から引いてスクワットをします

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次は『殿筋群』お尻狙いです!

○足を後ろにスライドをします
○体制はなるべく真っ直ぐ行います!
○疲れてくると呼吸を止めやすいので止めないのように行います!!

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最後に『外もも』狙いです!

○天井の方の足を大きく円を描きます
○キツいですがかなり効きます!
○カラダがなるべくぶれないように行いましょう!

いかがでしたでしょうか?
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