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水の飲み方合ってる!?

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どうもSHINです。

皆さん飲み物の中で何が1番好きですか。

水と答えた方はいいですね!笑

僕は水は運動の時しか飲まないので…

でも、水って偉大ですよね。なんせ体の半分以上水でできているわけですから、水を飲まないわけにはいきませんよね。

普段皆さんも水は飲むことはあるかと思いますが、水一体どれだけ飲めば、どんな風に飲むのがベストなのか知っていますか?

知らないという方におすすめの飲むタイミングや、飲み方ご紹介します!

まずは

「こまめに取ること」

めっちゃ単純です。じゃあこまめってどんな具合に?ってことですよね。

それは、起床した時。トイレ後。シャワー、お風呂の後。お風呂の前。寝る前。

ざっとこんな感じです。

そして、1日に飲む量はどのくらい?

成人で役1.5〜2ℓくらい。

計算式があり、自分の体重×0.04となります。

つまり自分の体重の4%!

1日に先程挙げたタイミングでこまめに水分を取れば少なからず1〜1.5ℓくらいは取れると思います。そこから上は意識して取ることが大事ですね。

そして、最後に水の温度!

基本的に何もしていない時は常温がいいです。すぐ吸収されやすいですからね。

寝る前は少し温かい方がおすすめです。内臓を冷やすことなく、温める方が良いです。

 

是非意識して、水の飲み方変えてみてはいかがでしょうか!体の調子も変わるかもしれません!

ではまた。

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