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私的回数検証①

どうも!Tagamixです!皆さん、トレーニングは順調ですか?

 

スキマ時間で1部位1セット、気付けば1日で5種目20セットくらいやれる習慣をつけてみましょう💪

 

 

 

 

 

それは止めておきましょうね😅笑

さすがにストイック過ぎて、何か目的か聴く

のが恐くなりますww

 

 

今回はそんな“目的別”のトレーニングレップ、

つまり、1セット何回やれば良いのか。

 

私の見てきた方々の傾向や自身の経験を踏まえて

お伝えしようと思います。

 

 

 

 

【シェイプアップ】向けのトレーニングレップに

ですが、皆さんご存知ですか?

 

『15〜20回』というのが、一般的に

聞く回数ですが、私はズバリ・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

15回で、最適と考えます👉

これは体力的というより精神的な面を

考えての答えです。

 

 

 

 

 

 

 

 

10回やって『まだ半分』と感じたりは

しませんか??

 

やはり、10という数字が1つの山と

捉えられますので、そこが折り返し地点と

思うと、頑張れる方とそうでない方が

大きく分かれます(あくまで私の経験上です)。

 

 

でも、5回となれば何とかやれる!

頑張れる✊という方、います。

 

 

 

 

 

筋力の持久力が必要な方、身体を引き締めたい方、

ダイエットをしたい方、是非とも15回!

 

15回1セットでトレーニングメニューを

組んでみて下さい!!😀

 

 

 

以上です。

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