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【全国のガリガリ君に捧ぐ!】増量のお供ベスト3!

【この記事のキーワード】

皆さん、はじめまして!
パーソナルトレーナーのせりです!

今回が初投稿です!

僕は168センチ49キロというガリガリから、75キロまで増量しました。

そんな増量の際に食べていて、特に効果があったものをランキング形式でご紹介いたします!


ではまず第3位!!!!!

【粉末オートミール】

「オートミールって減量で食べるんじゃないの?😳」
って思いますよね!

 

こちらは粉末なのでプロテインにまぜて一気に流し込めるので、一度にたくさんの量を摂取できます!
僕は普段100gを一気飲みしているので、オートミール分だけで

炭水化物 約60g(ごはん180g相当)
たんぱく質 約10g
食物繊維 約10g

非常に優秀ですね✨

増量に必要な炭水化物、そしてプロテインに混ぜればたんぱく質も多く摂れて、かつ1杯で一日に必要な食物繊維の半分ほどを摂れる非常に優秀な食品です。

・デメリット😱
味の好みが分かれる
ものによっては溶けにくい
飲んだ後おなかの中でかなり膨らむ


オートミールは低GI食品で、血糖値が緩やかに上昇するので、味に慣れれば健康的かつ強力な増量の味方になってくれるはずです!

僕はマイプロテインの粉末オートミールを飲んでます!
味や溶けやすさコスパどれも最高です!
マイプロテインを買ったことない方は、初回購入時に1500円オフのクーポンがあるので、下記紹介コードもしくはURLからぜひ使ってみてください!

《初回招待コード》LYLA-RI

or

《初回招待URL》https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=LYLA-RI

 

 

 

では続いて第2位!!!!!

【強力わかもと】

こちらは、食べてもなかなか太れない人、食べた後におなかが張ってツラい人に是非試して頂きたい商品です!
要は整腸剤です!

僕は普段小食なので、無理して食べものを詰め込むとおなかが張ってつらいし、ちゃんと吸収できている感覚がなかったためこちらを使ってみたところ
それらが解消されました。

ボディビルダー御用達です!

僕は職場と家にそれぞれ大瓶でストックしてあります。

商品リンクを貼っておきます!

《Amazon商品リンク》

https://amzn.to/34zPKqY

 

 

 

 

 

では、待ちに待った第1位!!!!

【マルトデキストリン(粉飴)】


まぁ、当然の結果ですよね。
何か目新しいものを期待された方には申し訳ないですが、やはり増量の王道です!👑

マルトデキストリンとは、簡単に説明すると、プロテインの炭水化物バージョンです!
1gで炭水化物がほぼ1g摂れます!

そして甘さはは砂糖の10分の1なので、一度にたくさん摂れます。

摂取方法は、プロテインに混ぜたり、トレーニング中のワークアウトドリンクに混ぜてます。

トレーニング後には、筋肉の回復、合成促進のため、体重×0.8gの糖質と、体重×0.4gのたんぱく質を目安に摂取しましょう!

こちらはまずは入門編ということで少量のものを買ってみると良いです!Amazonリンク貼っておきます!

《Amazon商品リンク》

https://amzn.to/35EdA3X

 

コスパはマイプロテインが一番いいです!


ぜひこれらを味方につけて、パーソナルで正しいトレーニングをして最短でデカくなりましょう!!!

1回3000円で受け付けてますのでお気軽にご連絡下さい!

 

ご質問等は下記SNSからDMください。

Twitter

@mr_chicken_leg

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