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科学的に効果のあった禁煙のコツを間食制限につなげる!

間食ってなかなかやめられないですよね。むしろ以前に失敗経験があると

『自分は間食辞められない人』と自らレッテルを貼りがちになってしまいます。

 

どうも!パーソナルコンディショニングトレーナーの

曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)


本日のテーマは

 

科学的に効果のあった禁煙方法で間食をやめる

 

でっす!

 

まず超超超大事な大前提をお伝えします!

それは絶対失敗します!

え、意味ないじゃなん、、、、

 

そうではないんですよ、、、

大事なことは失敗するのが当たり前なんで何度でも挑戦するマインド

です!

 

赤ちゃんの歩行の習得に転ばないなんてあり得ないですよね!?

そのぐらいのテンションで挑戦してみてください!

300回失敗したら一旦休憩しましょうw

 

では早速間食を止めるコツ行ってみましょう!

間食を止めるコツ

①周りに間食を止める日を宣言する!

これ今日から思い立って止めるぞ!ダイエット始めるぞ!

っていうのだと我慢する理由が少ないです。弱いです。 

しかし信頼する人、尊敬する人に来年から、来月一日

からダイエットします!と宣言してください!

責任感があなたを後押ししてくれるはずです。

 

 

②代替品を用意する

これはスマホ依存、タバコ依存もそうですが

何か辞めたいものをしたくなる衝動が襲ってきたらOOをする

と決めておくといいです!

 

間食したくなったら→スルメを噛む

喫煙したくなったら→ドクターベイプを吸う

スマホゲームしたくなったら→スクワット

最後無理矢理ww

 

でもすっごく効果的です!

 

あとはそういうものが目に届かないようにしたり、無駄にコンビニ

に入らないようにするのもオススメです!

 

是非明日から禁煙、間食、スマホ依存、SNS依存に

お使いください〜♪

 

それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪

曽根田 健一

IG: @KENSONE817


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