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私的回数検証③

さ〜て、今回のTagamixさんは〜??

 

 

 

と、サザエさん風に始めてみたものの、その後を考えていないのが私です😅笑

 

詰めが甘いのが私です。でもトレーニングに関しては【理論的且つ解り易い】をモットーに、隙を作らないスタイルです👍

 

 

 

 

 

 

・・・たぶんww

 

 

 

 

そんな自称『初心者の味方』Tagamixが、

今回もトレーニングの回数について

検証しましたので、書きます。

 

 

 

 

前回少し触れましたが、パワーアップに

適したトレーニングの回数についてです。

 

このトレーニングは殆んど競技をやって

いる方に限定されるイメージが強いかと

思いますが、そうでもありません。

 

 

 

 

例えば、ベンチプレスを頑張っている方。

 

やはり始めたからにはある程度の重量を

扱える方が良いですよね。

身体つきも変わってくるし、更にヤル気も

上がってきます!✊

 

 

 

 

それ以外にも、トレーニングの質を上げる

時にも有効なんです。

敢えて重いものを扱う事で、本来の重量に

戻した時に生まれる“余裕”がトレーニングの

質を向上させます。

 

(これ以上は、また別の機会に〜😁笑)

 

 

 

 

 

 

そんな訳で、私のお薦めするパワーアップ

トレーニングの回数は・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1セット4〜0回です!!

 

 

えっ!?0回って💦

思いましたか?思いましたよねぇ〜😋

これは【重量の免疫をつける】という意味。

 

 

 

動かせなくても重さを感じる事で

どれだけキツいのか、また、現状の自分には

扱える重量なのかを知る事が出来ます。

 

 

 

物は試し、です!

しっかり補助が付ける状態で、怪我をしない

範囲でやってみて下さい。

 

もちろん、4回出来る重さにもチャレンジ

してみても良いです👍

 

 

 

時々メニューに取り入れてみて下さい。

以上です!

 

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