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痩せる為の習慣づくり(行動編)

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『痩せる為の習慣づくり(行動編)』です!

①朝食を食べる

ダイエット中に朝食を抜く方がいますが朝食を抜いたまま昼まで働いてしまうと
エネルギーがなくなってしまい筋肉を分解してエネルギーになってしまいます。

その為しっかり朝食を食べましょう!!

②炭水化物をしっかり摂取する

炭水化物を食べることで体の代謝アップ、便秘改善に効果がある

炭水化物は、人間の『ガソリン』のようなものです。
そのため、不足してしまうと頭が回らなかったり力が出なかったりします

③油物を避ける

油物を避けて、カロリーを抑えていることが大事です!

油物は、かなりカロリーが高く、健康にも良くないためダイエットに不向きです。
油物を食べながら痩せるなどほぼ無理です。

 

いかがでしたでしょうか?
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