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腹筋へのアプローチについて

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『腹筋へのアプローチについて』です!

腹筋を割るには・・・・
腹筋がお腹に現れている状態を『シックスパック』と表現されることが多いと思います
※鍛えれば鍛えるほど腹筋が割れていくわけではありません。
 
知っている方もいる思いますが人間の身体はもともと腹筋が割れています。
 
腹筋が見えないという人は、お腹周りに脂肪があり、割れているお腹が隠れてしまっているのです。

①腹筋はすでに割れているので『腹筋を割る』ためには腹筋を隠している体脂肪を減らさなくていけません。
➡️ 体脂肪を減らす

②もともと腹筋が割れているならトレーニングしなくて良いやん!と思うかもしれませんが、トレーニングも必ず行いましょう。
筋肉を厚くすることで、より美しい腹筋を作り出せます。
脂肪があっても腹筋が分厚いと割れて見えます。
➡️ 筋肥大が必要(トレーニング)

腹筋を割るため

①腹筋が見えるように体脂肪を減らす 
②トレーニングをし腹筋を分厚くする

結論 カロリーコントロールと筋トレがとても大事になってきます!

いかがでしたでしょうか?
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