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朝が忙しい人の為のダイエットメニュー

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『朝が忙しい人の為のダイエットメニュー』です!

朝忙しくて朝食を抜いている方に必見です!!

オススメの食材
・オートミール➡️炭水化物摂取・GI値が低い
・プロテイン(重要)➡️不足しているタンパク質を摂取する為
・納豆➡️タンパク質の摂取
・白米又は玄米➡️炭水化物摂取
・バナナ➡️炭水化物摂取

主に自分は時間がない時はこの中のどれかを必ず取るようにしています!

なるべく炭水化物とタンパク質を摂取することをお勧めします!!
➡️炭水化物が不足していると筋肉を分解してエネルギーにしてしまうからです。

朝起きた時は栄養が枯渇している状態なのでタンパク質をしっかり摂取をし筋肉の栄養を与えましょう!!

 

いかがでしたでしょうか?
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