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快眠を得るためには

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『快眠を得るためには』です!

寝る前の準備で快眠にしましょう!
●自然音を聴く
●夜にカフェインを摂取しない
●スマホを触らない
●楽しいことを考える
●とにかくリラックスする
●寝る1〜2時間前に湯船につかる
●23時ごろまでの自然に疲れが出る時間帯に寝る
といったことをすることで快眠が待っています。 快眠=最強のダイエット効果

結論
寝る準備がかなり睡眠の質に関わってくるのでしっかりリラックスした状態で寝るようにしましょう。

 

いかがでしたでしょうか?
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