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痩せるコツまとめ

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『痩せるコツまとめ』です!

常にタンパク質をストックしておきたいもの
・納豆
・ゆで卵
・鶏胸肉
・プロテイン
・オートミール  

ストックしてはいけないもの
・お酒
・アイス(女性に多い)
・カップ麺
・ジュース
これを意識するだけでも十分変わります….

痩せる為には筋トレする
・目標を持つ 短期的な目標と長期的な目標の二つ
・習慣化する 継続をしなけばなかなか結果に繋がりにくい。
・変化を感じる  目標を持ち、筋トレを習慣でやるようにして、続けていると変化を感じてくると思います!
そして変化を感じれば、筋トレを好きになるはずです!

空腹感が増してしまう方法
●夜遅くまで起きている
●ダラダラしている
●いい匂いがするお店がたくさんある場所にいる
空腹感を紛らわす方法
●カロリーゼロ炭酸を飲む
●水をたくさん飲む
●運動をする
●プロテインを飲む
●睡眠時間を確保する

これを覚えているだけでもかなりダイエットに役立ちますよ!!

いかがでしたでしょうか?
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