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ストレスを溜めない方法

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『ストレスを溜めない方法』です!

まず大前提としてストレスは同じ状況にいても、ストレスに強い人と弱い人っています

これは性格によるところが大きいです、
例えば、こんなタイプはストレスをためやすいです。

・自分に自信が持てない
・自分の行動を振り返ってクヨクヨする
・思ったことを言えない(モヤモヤと考えてしまう)

ストレスを抱えない解消法

(1)目を閉じて何も考えない
(2)呼吸に集中しながら深呼吸する
(3)ストレッチをする
(4)飲み物や甘いものを口にする

etc..

とにかくリラックスする事が大事なのでストレス溜まっていると思ったら一人になり深呼吸など行いリラックスをすることをお勧めします!

 

休日などにオススメな過ごし方(個人的な意見)

(1)スポーツジムに行く
(2)創作・作業に没頭する
(3)温泉に行く

etc….

とにかくチルすることは大事なのでチルをして心も体もリラックスさせましょう!

いかがでしたでしょうか?
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