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筋肉がつかない人の共通点2選

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『筋肉がつかない人の共通点2選』です!

①食事に問題がある
→筋肉の合成がうまくいったとしても、筋肉を作る材料(タンパク質等)が不足していたら残念ながら筋肉を作ることが難しいです。
しっかりとタンパク質を摂取をし、糖や脂肪など、エネルギーになるものをしっかり摂りましょう!

②トレーニングのやりすぎ
→トレーニングのやりすぎは逆にコルチゾールと言われる物が発生をし筋肉の分解が多くなってしまいます。
セット数は回数、トレーニング頻度などを見直しより良いトレーニングにしましょう!!

いかがでしたでしょうか?
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