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スクワットでふくらはぎが太くなる人とは!??

スクワット時にふくらはぎ、太腿ばかり疲れることはありませんか!?

 

どうも!パーソナルコンディショニングトレーナーの

曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)


本日のテーマは

スクワットでふくらはぎ

が疲れる原因

でっす!

スクワットするには

肩甲骨

背骨

骨盤

股関節

足首

上記全部正しく動かないと

一箇所だけ使い過ぎたりしてしまいます、、

 

つまり全身運動にも関わらずふくらはぎ

ばっかり疲れてしまったりしまいます。

スクワット時の様々なエラーはありますが今回は

ふくらはぎが過剰に働きやすい時についてお伝えいたします。

 

 

スクワット時にふくらはぎが頑張りすぎる時のサイン

・膝が内側に入る

・膝が過剰に前に出る

・足の指先が過剰に力が入っている

・親指側が浮きそうになっている

はい、注意して裸足でスクワットのフォーム見れば一発です。

『あー、お尻、体幹よりふくらはぎが辛そう、、』

 

特に日常では

足の裏にどっかに大きなタコが出来やすい

足の指が開かない(パーができない)

こんな方は足裏からの情報伝達が非常に悪いです!

バランスが崩しやすいです。

 

多分、片足種目とかグラっグラなりますw

 

ではどうするの!?

こういったふくらはぎが過剰に働きやすい方にまず改善して欲しいことは!?

ヒール・先の細い靴を履かない

でっす!

 

実際のパーソナルトレーニングではまず膝下から足趾までの筋肉を

ほぐしてから運動学習していきます〜

 

お客様から歩きやすくなったとお声をいただきます(^-^)/

是非一度膝下のコンディションをリセットしてからトレーニングしていきましょう!


それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪

曽根田 健一 

IG: @KENSONE817


池袋・赤坂にてパーソナルトレーニング受付中です‼

学術的なトレーニングをしてみたい方!

下記ホームページより、体験トレーニングにお申し込みお待ちしております。(^^)/

 

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