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沖縄の定番郷土料理は筋トレ食に最適? おいしくプロテイン補給できるローソン商品

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 筋肉の材料となるタンパク質が足りなければ、どんなに筋トレをしても思うように筋肉アップにはつながりません。特に強度の高いトレーニングを行った場合は、しっかりとプロテイン(タンパク質)補給をしましょう。ここでは、コンビニで手に入る高タンパクな商品を3つご紹介します。今回は健康に配慮した商品開発に注力しているローソンで発売されているオススメ商品です。

 

「砂肝葱まみれ」(税込258円)

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カロリー140kcal/1個、たんぱく質18.2g

 ローソンのオリジナル冷凍食品。コリコリした独特の食感がおいしい砂肝は鶏肉の中でも低脂質な部位なので、減量中にも気兼ねなく食べられる食材です。タンパク質だけでなく、鉄分や亜鉛、ビタミンB1、ビタミンKといった栄養素も豊富に含まれています。この商品はそんな砂肝にたっぷりと葱塩だれがかかっていて、箸が止まらなくなる一品。ボリュームも十分あるので、おつまみはもちろん、ご飯のおかずとしても◎。冷凍食品なのでストックが可能、いつでもレンジで温めるだけで、おいしくタンパク補給できちゃいます。

★1個あたりの栄養成分表示
カロリー140kcal たんぱく質18.2g 脂質4.6g 炭水化物7.2g(糖質6.0g 食物繊維1.2g) 食塩相当量2.4g

 

「チーズダッカルビ」(税込298円)

カロリー206kcal、たんぱく質18.6g

 続いてこちらもローソンオリジナルの冷凍食品で、旨辛のコチュジャンソースととろけるチーズの組み合わせが絶妙なチーズダッカルビ。レンジで温めると甘辛い香りが立ち上り、空腹を刺激します。たっぷりの玉ねぎと鶏肉によく絡む本格的な旨辛たれ、そしてポイントはとろけるチーズと濃厚プロセスチーズを合わせたコク深い味わい。このおいしさはご飯が進んでしまうこと間違いなしなので、要注意です。ガツンと満足感があり、高タンパクランチに最適。糖質も7.7gに抑えられているので、夜食やつまみでのタンパク補給にも。

★1個あたりの栄養成分表示
カロリー206kcal たんぱく質18.6g 脂質11.0g 炭水化物8.9g (糖質7.7g 食物繊維1.2g) 食塩相当量2.1g

 

「ミミガー」(税込198円)

カロリー94kcal /1個、たんぱく質12.5g

 沖縄の定番郷土料理であるミミガー。実は高タンパクで低脂質、筋トレ民にもダイエッターにもオススメの食材なんです。コラーゲンやビタミンE、カルシウムなどの栄養素も豊富に含んでいます。沖縄の海水塩でほんのりと味付けしてあるので、そのままつまんでもおいしくいただけます。キュウリと和えてさっとポン酢をかければ、一品料理にも。コリコリとした食感がたまりません。

★1個あたりの栄養成分表示
カロリー94kcal たんぱく質12.5g 脂質4.5g 炭水化物1.1g(糖質0.6g 食物繊維0.5g)  食塩相当量1.8g

 今回はローソンで売られているオリジナル商品の中から、おいしくプロテイン補給できるオススメ商品3品をご紹介しました。特に冷凍食品はどれだけ忙しくて時間がなくても、レンジでチンするだけで手軽に食べられるので、自宅にストックしておいてはいかがでしょうか?

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