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冷え性の人注意!!!代謝が落ちてるサイン

痩せにくい人の特徴として『なるべく座りたい』

『呼吸が浅い』『冷え性』が上げられます。

 

どうも!パーソナルコンディショニングトレーナーの

曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)


本日のテーマは

ダイエットに向かない体質

でっす!

 

はい、これらの特徴は自然と身体の代謝が落ちてしまいます、、、

 

「こんなに食事制限してるのに」

「こんなにジムに通っているのに」

 

って言う問題が起きてしまいます。

 

つまりは上記の3つを改善していくとかなりダイエットしやすくなります!

 

普段から席を探して『座りがち』な人

これは猫背にする機会を増やしております。

つまり

背骨を真っ直ぐに立てる筋肉

肩甲骨を安定させる筋肉

これらの筋肉が働かなくなります!

 

これらが働かないと

トレーニングが

下手になります!!!

 

しかも座る時間を減らすとメンタルが安定するそうです。

一石二鳥でっす!

在宅の方やカフェでデスクワークする方は肘だけ高いところに

置ければ立ちながら仕事ができるのでオススメでっす!

慣れちゃえば楽です(^-^)/

消費カロリーも増えまっす!

 

次に『呼吸が浅い』

これについては過去の記事を参考にチェックしてみてください!

https://biz-journal.jp/fitness/2020/10/post_21676

詳しくは↑↑

呼吸を深くするHOW TOも乗っています!

 

呼吸が正常になると

・トレーニングが上手になる

・睡眠の質が高まる

・内臓機能が正常になる

はい、コスパ最高なんですよ、、、

 

次に冷え性の方

身体が休まりにくかったり

集中力が低下したり

代謝が落ちていたり

します。

冷え性の改善方法とは、、、

・呼吸を改善する

・朝あったかいシャワーを浴びた後

に冷たいシャワーを浴びる

・運動する

 

この3点でっす!

これでここを改善するだけでとっても痩せやすくなるのでオススメでっす!

 

無理な運動や、食事制限の前にこの辺りから改善していきましょう!

 


それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪

曽根田 健一

IG: @KENSONE817


池袋・赤坂にてパーソナルトレーニング受付中です‼

学術的なトレーニングをしてみたい方!

下記ホームページより、体験トレーニングにお申し込みお待ちしております。(^^)/

 

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