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ストレッチの効果について

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『ストレッチの効果について』です!

まずストレッチには大きく3つの分類に分かれます!


1つ目 スタティックストレッチ(静的ストレッチ)
伸ばした状態で止める、一般的に用いられるストレッチです

 

2つ目はダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)
カラダを良く動かしながら伸ばしていくもの

3つ目 PNFストレッチ
リハビリなどでよく用いられます。

 

トレーニング前や運動前に静的ストレッチはあまりお勧めしません。
その理由としては関節可動域が大きすぎると逆に怪我に繋がりやすいのと筋発揮が落ちてしまう可能性があるからです。

なのでウォームアップに適したストレッチは動的ストレッチがお勧めです!

※ストレッチを行うときはカラダを温めてから行うとより効果があります!(軽く運動や湯風呂など)

 

いかがでしたでしょうか?
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