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夜食べたら太るの?

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Photo by Louis Hansel @shotsoflouis on Unsplash

 こんにちは。パーソナルトレーナーの美智子です!

「●時までにご飯を済ませた方がいい」
「夜は寝るだけだから食べないほうがいい」

 こんな話を聞いたことはありませんか?

 生活習慣、前後の食事等によって対策は違いますが、健康的にボディメイク・ダイエットしたいなら、夜も抜かないで食べてください。

 なぜなら、睡眠中も身体は糖質を必要としています

 寝ている時も、

・呼吸はしています
・心臓も動いています
・脳も働いています
・体のありとあらゆる細胞の修復
・疲労の回復

など、たくさんのエネルギーを消費しています。

 

単に糖質を抜けばいいものではない

「夜は寝るだけだから食べないほうがいい」というのは間違いで、必要な栄養素を摂取することが大切です。

 栄養不足になると、

筋肉を分解しエネルギーを作る

太りやすい身体になる

疲労が抜けない

など身体の不調に繋がります。

 

カットではなく食事内容・量に気をつけて

 夕食後のデザート、ジュース食べていませんか?

 ご飯を抜いて、甘いもの食べていませんか?

 3食しっかり食べながら必要な栄養素を摂取することが大事ですよ。


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